中老年喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好【100句文案】

一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、孕妈早上喝一杯牛奶是最好的因为早上起来肚子和胃都是空空的喝一杯牛奶胃就得到了补充很容易吸收宝宝也得到了营养晚上喝也是可以的可以睡觉前半个小时喝一杯这样晚上睡觉会轻松一点没有负担

2、003：这3种野菜或是“癌症克星”，可很多人不爱吃，都说味道怪

3、晚上喝牛奶，热量低，又有饱腹感，有效缓解睡前饥饿。研究提示，牛奶并没有「安眠」的作用，但要是养成了睡前喝杯奶的习惯，继续就好，不必纠结。

4、如果空腹喝牛奶的话肠胃可能还吸收不到牛奶里面的营养成分就已经流失掉了。

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6、凌晨时候人体血液中钙的水平会降低，血钙下降就会促使骨组织中一部分钙盐溶入到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶可以维持血钙平衡，防止骨钙流失。同时，牛奶中含有的色氨酸能够促进睡眠，具有催眠效果。生长期的儿童、老年人和有睡眠障碍的人比较适合晚上喝牛奶。

7、所谓的“乳糖不耐受”，是指由于体内体内缺少分解乳糖的酶，乳糖就没法被消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，从而导致腹胀、腹泻或腹痛等不适症状。

8、010：最补钙的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盘，孩子光长个头，不长胖

9、我们不取吸引眼球的耸人标题

10、◆央视关注：成都市孕产妇和婴儿死亡率远低于全国平均水平！

11、所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。

12、早上起来我们的胃部已经经过一晚的消化和吸收，胃里面已然是空荡荡的状态，这种空空的状态下的肠胃迫不及待地想要摄入食物，这时候肠胃的排空速度是比较快的。

13、经过高温瞬时灭菌处理又密封包装的常温奶，已经达到了无菌状态，外面的微生物又进不去，完全不需要添加防腐剂也可以存放那么久。

14、所以，一般建议选择全脂牛奶。

15、但值得注意的是，牛奶不要空腹喝。因为空腹时胃排空速度快，牛奶在胃肠中停留时间很短，其中的营养物质还来不及吸收就进入到大肠了，徒走过场。所以喝牛奶之前最好先吃一些淀粉类食物，如面包、馒头等。

16、喝牛奶的主要目的是补钙，所以什么时候喝都行，当然也可以晚上喝，弥补一下夜间的低血钙水平，但是没必要较真到非晚上喝。

17、2010～2024年中国居民营养与健康监测结果显示，我国居民人均钙摄入量只有31毫克，都没达到推荐量(800毫克)的一半。

18、注意回复关键字“牛奶”获取喝牛奶的最佳时间段

19、牛奶，最古老的营养饮品之被誉为“白色血液”，已是人们日常饮食中不可缺少的一部分。根据《中国居民膳食指南(2024)》的建议，正常成年人每天应该摄入300g牛奶或相当量的乳制品，特殊人群如孕妇、儿童、青少年、老人、骨质疏松症患者等人群，每天应该摄入500g甚至以上的奶类。但对于喝牛奶的时间一直存在着许多争议，有人说早上喝好，又有人说晚上喝好，那么究竟什么时候喝牛奶好呢？

20、传闻牛奶不能和豆浆、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是没有科学依据的。

二、中老年喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、牛奶早上喝好还是晚上喝好？

2、脱脂牛奶经过脱脂工艺，在脱去脂肪和胆固醇的同时，把一些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)及一些有益成分(如共轭亚油酸、神经鞘磷脂)也去掉。同时，因为脂肪的减少，牛奶的风味和口感都会变差，不再那么饱满醇厚，奶香味也会变淡。

3、牛奶富含蛋白质、维生素A/B/D/E、钙、铁、磷、镁、锌等营养成分，是优质蛋白的来源之更是人们获取钙的最好方式，并且脂肪含量低，堪称完美食物。那一天中什么时间喝牛奶好呢？

4、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷

5、早上喝牛奶，不用担心会引起困倦。牛奶能补充钙质、优质蛋白，配上一些主食、水果，就是很棒的一顿早饭，营养又方便。

6、另外在选购牛奶的之后，最好不要选择添加糖分以及各种水果干的牛奶，里面所含营养物质可能并不高，热量还比较高，长期饮用之后会导致人们的体重增长，脂肪不断堆积在体内，各种健康问题也会找上门，所以最好选择不加糖或者脱脂牛奶。

7、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

8、晚上喝牛奶对于减肥的人来说能够增强饱腹感，减少进食量，从而起到减肥的作用。另外晚上喝牛奶还能够起到安神助眠的作用。另外，科学研究发现，人体中钙的代谢有一定的规律，在晚上尤其是夜间的时候，身体中的钙含量会达到一个较低的水平，那么身体就会作出调节，此时机体会利用骨骼中的钙来作为补充，这样一来骨骼中的钙就会逐渐流失。如果睡前喝一杯牛奶，将会对夜间人体钙质的需求有所帮助，减少骨骼中钙质流失的几率。

9、腹部做了手术的人，大多会肚子胀气，喝牛奶会加重腹部的胀气，从而不利于肠道功能的恢复。剖腹产的孕妇也要注意，尽量少喝牛奶，不要盲目听从“补营养”的建议。

10、传言说空腹不能喝牛奶，一是因为空腹时牛奶中的蛋白会转化为热量消耗掉，太浪费；二是因为有些人空腹喝牛奶会拉肚子。

11、早上喝一杯牛奶有助于提高早餐质量，因为牛奶可以为身体补充足够的营养物质。尤其是一些忙碌的上班族和学生族，起床后没有时间准备早餐，这时来一杯牛奶，吃一块面包，如果再配上一颗水煮蛋，就能为上午的工作和学习提供满满的能量。

12、豆制品钙含量也丰富，不过就算按照膳食宝塔推荐的最大量(约100克北豆腐)来吃，也就摄入138毫克钙。

13、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。

14、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

15、05：炖羊肉调料是关键，牢记3放2不放，羊肉无膻味，鲜香美味又滋补

16、奶粉在加工工艺上，比牛奶多了个喷雾干燥成粉的过程，但是喷雾干燥的温度也就是50～60摄氏度，并不会损失太多营养素，至于我们要补的钙，则是完全不受影响。

17、每天一杯牛奶，是不少人的生活习惯。但牛奶真的每个人都能喝吗？喝牛奶需要注意些什么？今天就跟大家分享关于牛奶的一些事。

18、《中国居民膳食指南》(2024版)建议我们每天喝300克牛奶或其它奶制品，大概是普通一杯的量。

19、早上一杯热牛奶，除了能够帮助身体补充钙质，给身体带来更多营养外还有许多不为人知的好处。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能够帮助大脑提高工作效率，对于上班族和学生党来说，晨起一杯热牛奶能够帮助你更好的进入工作或学习状态。而对于女性朋友来说，牛奶中的维生素和矿物质还有着美容养颜的作用。

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三、牛奶是早上喝好还是晚上喝好孕妇

1、不过，牛奶不能和药一起吃，这倒是有道理的。

2、如果体质偏寒，平日常四肢冰凉、口淡、小便清长、大便溏薄，穿衣总比旁人多，最好少喝牛奶，伤阳气。

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4、加热肯定会损失一点儿营养，但是不会损失太多，像135摄氏度的超高温瞬时灭菌维生素B叶酸损失率也才10%～30%左右。再说了损失的一点营养还可以通过吃其它食物来弥补，好不好。

5、中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利

6、有人认为，因为牛奶具有助眠的功效，所以早上不能空腹喝牛奶。

7、牛奶虽好，里面的门道却不少。牛奶该早上喝还是晚上喝？每天喝多少合适？好牛奶要怎么挑选？

8、一般1岁以内的婴儿要禁止喝纯牛奶，3岁以下的孩子最好也少喝甚至不要喝纯牛奶。婴幼儿的胃肠道、肾脏等系统发育还不成熟，牛奶摄入过多、过早会对身体产生一定危害。

9、牛奶是非常有营养的食物，它能够给我们身体提供非常丰富的能量。每个人几乎离不开牛奶的存在，对身体状况来讲早晨喝牛奶好，还是睡前喝牛奶更好呢？

10、每天喝多少牛奶最合适？

11、005：肝不好，与吃大蒜有关？若想肝脏健康，建议：尽量少碰这2物

12、因为导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。管不住嘴、迈不开腿的人晚上吃其他食物照样发胖。可见，问题的关键并不在于牛奶本身。

13、另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动，有助于胃肠道的消化。

14、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因为空腹喝牛奶会在胃壁上形成一种保护膜；不利于胃消化吸收，最好是饭后20分钟在喝。

15、综上所述，不管是早上喝牛奶还是晚上喝，又或者是一天内其他时间喝，只要不空腹喝，不太晚喝，不过量喝，对身体就有好处。至于什么时间喝，完全看个人习惯。

16、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

17、空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，那就喝牛奶之前来点馒头、面包。

18、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？

19、它是由于人体内乳糖酶分泌少、无法分解牛奶中的乳糖而引起的。

20、早上可以空腹喝牛奶吗?

四、牛奶是早上喝好还是晚上喝好是饭前喝好还是饭后喝好

1、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

2、10：白糖和冰糖究竟有何区别？老板：两者差别可大了！弄懂以后别乱买

3、我们不传小道消息和谣言

4、004：每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你

5、谢邀！牛奶早上喝好还是晚上喝好，从营养学说其实都差不多，非要说哪一个更好一点，那还是晚上喝更好一点。不管什么时候喝牛奶营养还是那些营养；晚上喝牛奶多了一个助眠的作用，所以说更好一点。

6、03：调肉馅时，先加盐还是先加油？记住3个顺序，肉馅鲜嫩多汁，真香

7、牛奶有益于身体健康，但是喝牛奶的量和时间段都是有讲究的。咱们身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说当身体已经吸收到足够的蛋白质，还继续额外的补充，那么其他的也吸收不了。

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9、有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。

10、对于工作了一天的人来说，睡前一杯热牛奶是可以释缓压力，让他能够轻松地进入睡眠状态。

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12、不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限。

13、另外，科学研究表明，你乃有刺激胆囊排空的作用，能够减少胆囊内小晶体形成的几率。睡前喝牛奶，能够起到预防胆结石发生的作用。不过，牛奶虽好，也不能喝太多。睡前喝太多牛奶可能会造成起夜频繁的情况。

14、我们不做只为转发量而存在的媒体

15、早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯.早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了.晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量.牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗?

16、纯牛奶的保质期少则45天，多则一年，很多人都怀疑是不是添加了防腐剂，其实根本没必要。

17、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色)，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。

18、建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

19、所以我们喝牛奶的选择早上这个最佳时间段，但也要记得搭配一些面包饮用。

20、但进口牛奶需要“长途跋涉”，路上还经出厂检测、出境检测和入关检测三道程序，耗费1~3个月才能进入我国市场售卖，因此，一般会采取超高温灭菌法。

五、早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

1、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

2、a2TM牛奶公司全系列产品，均来自于新西兰和澳大利亚的优质纯净牧场。

3、中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。

4、无论是喝牛奶还是酸奶，重点都是补钙，在这点上它们都很棒，其它方面牛奶、酸奶各有优势。

5、牛奶是养生好物，有的人却无福消受，一喝牛奶就拉肚子、胀气，肠胃各种不舒服。

6、牛奶究竟是早上喝好还是晚上喝好？早上喝牛奶更营养？的确，把牛奶放在早餐，配合谷物一起来吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。

7、喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！

8、大连市中心医院营养科主任王兴国

9、其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！

10、纸盒包装比塑料包装保质期更长，不过是包装材料的功劳罢了。

11、但出于营养吸收的角度考虑，应避免在空腹或胃肠蠕动较快的情况下饮用牛奶。

12、牛奶能不能和榴莲一起吃？

13、没有不舒服，就可以喝。

14、另外还有一种是乳糖不耐受的患者，这类人群在饮用牛奶之后，乳糖会不断堆积在体内，继而对肠道造成刺激，导致拉肚子的情况发生。因此建议乳糖不耐受的人，可以在挑选牛奶的时候，选择低乳糖或0乳糖牛奶，也可以把牛奶更换为酸奶或者豆浆等饮品，通常可以让身体获得充足营养，还可以有效避免拉肚子的现象发生。

15、被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。

16、都可以。早上和晚上是喝奶的合理时间。早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。2晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用，所以牛奶不能一喝完就睡觉，早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。3晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠。而且吸收会比较好相对来说。早上空腹喝牛奶的话，上班或者上学会犯困，所以不能空腹喝牛奶。

17、健康指导：这个没有好不好的说法，但是睡觉之前喝牛奶是有助于安神助眠的，牛奶中含有丰富的钙质在睡觉之前是有助于促进睡眠的另外有助于补充身体的钙质有助于长高，在早上起床之后喝一杯牛奶有助于补充身体所必需的优质蛋白质以及乳脂肪，

18、不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

19、牛奶是咱们生活当中经常饮用的一个健康饮品了，只是对于应该什么时间喝牛奶，喝多少牛奶才合适，很多朋友都有不同的看法，那么作为一个营养丰富的牛奶，咱们该怎么喝才能不浪费牛奶当中的营养呢？

20、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。