励志故事 | 曾胖到300斤走不动路，减肥后成为世界级铁三选手
10年前，56岁的美国大婶儿Sue Reynolds体重突破152公斤，连起床翻身、上个厕所都得大费周章，甚至连自己穿鞋这种简单日常动作都要老公帮忙。当她用步行、骑行、游泳等有氧运动减重后，竟然摇身一变成为分龄组世界一流的铁人三项选手，更代表美国出战！前后判若两人，令人匪夷所思！
你一定好奇，是什么样的强大力量让她从一名300多斤的巨型胖子蜕变为业余精英运动员？一起来看看Reynolds的减肥历程吧！
熬夜加班糖上瘾
Reynolds并不是天生的病态型肥胖，她的脂肪是从结婚生子后开始堆积的。在自己创立的非营利组织中，她常常日以继夜工作，并经常拿饼干和 M&M巧克力当作熬夜干粮。历经数十年不眠之夜，她开始对糖产生了上瘾。
“我的不良生活习惯是有原因的”，Reynolds在被外媒《Runner’s World》采访时解释说：“很多人对胖子都秉持着刻板印象，认为他们对某些事不负责任或是因为走不出悲伤，所以暴饮暴食啃食悲伤。事实上，这种刻板印象是不公平的。”
有一天，Reynolds站在厨房里对自己说“够了！”，尽管她这些年来尝试各种饮食，也曾减掉过27公斤体重，但最后她总是反弹复胖。然而，这次不同，她的减重动机是厌倦了无法做自己想要做的事，那天在厨房中的呐喊对她起了作用。
踏上铁人之路
呐喊之后，Reynolds在老公布莱恩的陪伴下，做了第一次健走100米，短短的距离，让她完成后汗流浃背，瘫倒在沙发上，但她的内心是欢愉的。“这是到目前为止，我所做过的最艰难的事情之一，我为自己迈出第一步而感到高兴和骄傲，这真的相当关键。”
后来，Reynolds继续练习健走，而且每天增加一点距离，直到可以连续走5公里。不过，虽然她通过计算饮食热量和健步走把体重降到122公斤，却又会一不小心复胖不少，甚至休息了11个月之久，直到2023年4月，她再度开启健康饮食生活。
Reynolds在体重138公斤时，与一位朋友报名参加了包含核心肌力训练、有氧运动、营养计划，以及每两周称重一次的训练营课程。同时，她下载了5KM跑步App，在健步走中穿插一些跑步当做间歇训练；还上了飞轮和水中有氧课程，并习惯在水中有氧课结束后再多游泳几圈。
努力减肥的同时，Reynolds意识到自己的锻炼方式恰好正在做铁人三项的三种运动项目。不久，她已经可以在泳池游30圈、骑行19公里，走跑结合5公里（奥运标铁半程的比赛分别为游泳750米、自行车20公里和跑步5公里）。她从没想过自己会成为一名铁人，但她在运动中学到，对于任何跑者或自行车手而言，订出目标赛事会让训练整体有趣许多。
59岁开启人生初铁
2023年7月，59岁的Reynolds参加了人生第一场铁人三项赛。除了丈夫，她没有告诉任何加了自己参与比赛，因为当时103公斤的她，不想让别人看到她穿泳衣的样子。
第一次比赛，Reynolds很害怕自己会不会心脏病发？腿骨折？恐惧和骄傲同时占据了她的内心，她为此忐忑不安。但尝试之后，她已跳脱出这些负面的心理状态，更在完赛结束到家后又马上报名了下一场赛事。
同时，她上网找寻铁人三项教练，并在居住地印第安那州找到了一名27岁的教练布兰特巴勒。教练比她两个儿子还年轻，但完全不在意Reynolds的年龄和体重，他表示：“这对我来说从来都不是问题，我的目标是带他们到想要去的地方。”
向世界级选手迈进
在巴勒的指导下，Reynolds继续参加赛事，但通常是分龄组别中唯一一名选手。第二年夏天，她参加美国铁人三项全国冠军赛，终于体会到分龄组排名的感觉，她在44名女性中排第29位。同场赛事，她在游泳项目无意间超越了一名竞争对手，当时她被吓到了，但这也显现出她前所未知的竞争优势。
2023年，Reynolds已经从每周5天、每次20分钟训练，进步到每周6 天共训练10小时。此时，她的体重已经下降到65公斤，并首次获得了入选美国代表队的资格，去参加在墨西哥举办的ITU铁人三项总决赛，并获得了第11名的成绩。
Reynolds的巅峰状态在2023年，当时她体重降到了61公斤，同时在世界和美国顶级赛事中排名第六，成为一名名副其实运动员。
91公斤体重是如何消失的？
看完Reynolds的励志故事，可能你最关心的是除了运动，她是如何减去这么多体脂肪的？
饮食上，她每天都保持一致：多吃酸奶、燕麦片、全麦面包、水果和蔬菜。另外允许自己每周放纵一次，通常会享用枫糖松饼。原本有糖瘾的她对糖的热爱并没有消失，但因为比赛目标强大，对于糖她更容易拒绝了。
作为一名精英运动员，Reynolds的意志促使她保持着前进的动力，她总是想：我每减掉 5 磅（约 2.3 公斤），跑起来就更轻松，现在如果我增加 5 磅，就会更难跑了！」
现年66岁的Reynolds，将自己戏剧性的铁人三项经历记录下来，在今年4月份出版了《The Athlete Inside》（译为《运动员心志》）一书，详细介绍了她的减肥之路，以及成为世界级选手的历程。该书的收益捐赠给美国铁人三项基金会，为身障和视障铁人三项运动员提供支持。
虽然年事已高，但Reynolds的教练认为她会持续变得更强，就算新冠肺炎疫情期间也没有让她停止训练。教练表示：虽然Reynolds是一名业余选手，参加铁人三项比赛主要是为了乐趣，但她仍然每天、每年都在努力变成更好的自己！
——资料来源：Bicycling US
